别人减肥都感觉好痛苦，说实在的我真没感觉自己多么痛苦，每次只要我下决定就一定成功。我是不是很厉害？所以说各位胖子，🙃🇯把🀟♩你们的嘴关好了。一切🏸皆有可能。/p
我一个朋友，女的，她现在200斤，其实挺漂亮的一个女孩子，但是她🌏♬就是嘴太好吃了，所以一直瘦不下去，她血压特别高，有时候高的自己都必须卧床休息，每次这么严重的时候她都会说我减肥，这次一定要减肥成功。但是当她血压不高了，精神点了，身体状况好了，她又开始管不住自己的嘴了。又开始吃那么多，我和大家说她能吃三碗米饭，你们信吗？她就是点典型的好了伤疤忘了疼那种类型的。每次我减肥她都会说我是神经病呵呵。她买衣服都是去胖子专卖店去买。然后有一段时间在我的鼓励下，终于下决心晚上不吃饭，但是坚持了几天又没消息了。/p
所以说我们减肥不光是为🎼🖟了漂亮，更多的是为了我们的身体健康，因为胖，因为脂肪多，会给🖵🖽我们带来很多身体的不健康，就像🙣我们这个朋友，这么年轻就三高，她的身体真的是特别不好，她长期吃药，长期生病，也是因为不锻炼身体，所以抵抗力特别弱！！/p
我们年轻最大的本钱就是我们的身体。什么♊💸最值钱??不是你手里拿着一部iphone，更不是你背着lv，也不是你开着宝马，而是我们的身体。身体是我们每一个人最值钱的！！/p
而且，我们都做为女人，爱美之心人皆有之。俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”🄠。当我们去逛街我们去买衣服的时候，我们就不会伤心吗？为什么同样的衣服穿在别人身上会那么漂亮，而🎦📗🛁穿在我们身上，再漂亮的衣服都不会好看，有的人裤腰肥比裤长还有长，我们为什么总是让别人向我们投来异样的眼光，我们为什么总是那么不自信，因为什么会这样？？还不是因为自己没有那个减肥的毅力吗？？/p
我曾经是一个胖子，我深深的知道胖子的内心的痛苦。所以我☰🃇坚持减肥的时候，其实我减肥的时候家里人都不同🏦🜘意，我朋友也不同意，说怕对身体不好，我总是和他们说，胖子身体才不好呢！！虽然这🉤么多阻挡，但是我还是坚持了下来。当我们真的想去做一件事情的时候，没有任何人能够阻挡我们，只要我们有足够的信心！！/p
说出了多少胖子的🚲🗓🛎心声啊，和你比起来，真是悲🚉哀啊/p
为什么自己总是减肥不能成功？是🍞因为自己没有🚉毅力，说的太好了，我每次都是坚持几🙴🎥天就又不坚持了！/p
谁说减肥一定要等到自己变成了胖子才开始进行的？身材的保持源自于日常的不间断的维持，因🅁🃩此平时多坚持良好的生活习惯和锻炼才是科学又健康的瘦身习惯。/p♻🍧
怎样保持呢？首先我们需要知道，身体基本所消耗的能量称为基础代谢，女性在20岁以后会逐渐减少。再加上现在生活便利，出门便能坐到车，走路、劳动身体的机会大大减少，于是位于深层的肌肉于是更容易衰退了。因此，为了身材，今天😤我要教大家如何利用每天的小习惯来锻炼为于深层的脂肪。/p
松弛的下腹该如何紧实？/p
深层肌肉的多寡，和基础代谢有着极大的影响，想要提升基础代谢🞙🔥🂭势必得增加深层肌肉才行。偏偏深层肌肉可不是单靠哑铃、伏地挺身等肌肉👈🔈训练就能锻炼出来的。/p
另外，在深层肌肉中，最重要的莫过于位于腰部，由内支撑下腹的“髂腰肌”。无论是健身或减肥，都不能忽视髂腰肌。其中的“腰大肌”负责连🆇结上半身和下半身，支撑脊柱和骨盘，也是抬大腿时会使用到的肌肉，只要善加锻炼这些肌肉，就能达到紧致下腹的效果。/p
锻炼深层肌肉的♫🙇5大生活习惯深层肌肉主🂁🝄管持久力，锻练深层肌肉的效果会比做一般的有氧运动更好。其中，又以“髂腰肌”最能看出效果，下列的生活习惯、运动都能用到髂🐲🃯腰肌。/p
1、姿势正确：♫🙇站立时，记得挺胸缩小腹。/p
2、走路屁股用力：放松时，🏳🞋用屁股走5步看看。/p
3、爬楼梯☳🃢🙞：慢慢一阶一阶地爬，更有效果。/p
4、脚踏车：踩踏时，用髋🗍🚒关节、大腿用力。/p