常乐以左脚向左后方退步，脚尖点地，右腿屈膝，重心落于右腿，左臂屈肘，左掌成“猿钩”收至左腰侧，右掌向右前方自然摆起，🍙🈠⛘掌心向下。
他身体重心后移，左脚踏实，屈膝下蹲，右脚收🞼至左脚内侧，脚尖🖳🖨🕉点地，成右丁步。
“哈！”
常乐右掌向下经腹前向🞝🕅左上方划弧至头左侧，掌心对太阳穴，目先随右掌动，再转头注视右前上方，眼中神光如电。
常乐再右掌内旋，掌心向下，沿体侧下按至左髋侧，右脚向右前方迈出一大步，左🟊🛝🝚腿蹬伸，🛑🛩🟆身体重心😬🄡前移。
“呼！”
一股劲风刮出。
常乐右腿伸直，左脚脚尖点地，右掌经体前🄚向右上方划弧，举至🃴右上侧变“猿钩”，左掌向前向上伸举，屈腕撮钩，成采🚇摘势。
然后他身体重心后移，左掌由“猿钩”变🁘🆅为“握固”，右手变掌，自然回落于体🞴😔🁂前，虎🜊口朝前。
随后🏶🞦常乐左腿屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地成右丁步，同时左臂屈肘收至左耳旁，掌指分开，掌心向🚌👾🎢上，成托桃状，而右掌则经体前向左划弧至左肘下捧托。
常乐在屈膝下蹲时，全🞝🕅身呈收缩状，蹬腿迈步，向上🏿☒采摘，肢体则充分展开，采摘时变“猿钩”，手指撮拢快而敏捷。
这么练眼神的左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部的血🗃😻🆢液循环，也体现了神经系🟊🛝🝚统和肢体运动的协调性，可减轻大脑神经系统的紧张度。
常乐继续两腿微屈下🈴蹲，两掌在腹前相叠，两掌向😞上举至头前上方，掌心向下，指尖向前，身体微前倾，提肩，缩⚠💵🖑项，挺胸，塌腰。
然后他两腿微屈下蹲，两掌相叠下按至腹前，身体重心右移，右腿蹬直，🐈♞🉥左腿伸直向后抬起，两掌左右分开，掌成“鸟翅”🔛🁔，向体侧后方摆♂🅥🈦起，抬头，伸颈，挺胸，塌腰。
常乐两掌上举吸气，扩大胸腔，🐞两手下按，气沉丹田，呼出浊气，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，改善慢性支气管炎，肺气肿等病的症状。
而且两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两掌后摆，身体成反弓状，任脉得🜊到拉伸，这种松紧交替的练习方法，可增强疏通任、督两脉经气的作用。
常乐右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，两掌成展翅状，在体侧平举向上，左脚下落在右脚旁，两掌合于腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两掌经体侧，向上举至🞰头顶上方。
常乐左脚下落在右脚旁，全脚掌着地，两腿微屈，两掌合于🜬腹前，掌心相对，再两掌向🜊身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。