凌珑累了一天也被揍了一天，浑身酸疼的他刚躺到🙱🎍沙发上没多久就沉沉睡去。
第二日，天刚蒙蒙亮凌珑🙽🏶🞨就被徐梦瑶连🟦踢带拽地叫醒，说是跟🕬🌫她一起出去晨练。
“早间的空气更适合打开身体的经络，适当运动可🙱🎍以让全🕇天都精气饱满。”徐梦瑶束着马尾辫，看🞟起来神清气爽的样子。
“我信你个鬼……”凌珑打着哈欠，睡眼🈵🂧朦胧，“睡眠不足，你告诉告诉我怎么精气饱满？”
“少废话，跟我学。”徐梦瑶俏脸一🛊🚮红🟦，开始做🜶一些舒展身体的动作。
凌珑无奈之下也只能有气无力地有一学一。
简单♌做了🞥🖐一些拉伸运动后，凌珑确实感觉原本全身酸疼的肌肉似乎轻松了很多。
“我们一起来晨跑，目标就是昨天吃面的小馆子。”徐梦瑶看到🞵凌珑不紧不慢的样子，语气严肃，“全程必须要用纳气法呼吸，不然就💜重新跑！”
凌珑原本还想着那面馆并不算远，一来一回也就两千米最多，可一旦跑步的过程⛵🞭中要用纳气法呼吸，那可就是另外一回事了。
通过昨天的练习，凌珑基本能够理解纳气法的中心思路，就一个关键词：平心静气。这也是为什么凌珑在🍀休息的时候可以熟练运用纳气，而有所行动的时候就很难进入状态的原因。
动静结合，这原本就是纳气法最🆭💲🕶难的地方。更何况凌珑体力一般，跑的远了难免呼吸困难，大口喘气都存在缺氧的风险更别说用🛣🞏📆这种细水长流的🄹纳气之法了。
可凌珑不知道的是⛨，为了给他🀨合理安排今天的训练内容🛒🛷，徐梦瑶可是整整半宿都没睡。
“来吧，你跑前面，我监督你。”徐梦瑶喊着口号，🜞“预备，开始！”
正常的跑步🄵🁼凌珑不怕，可🙽🏶🞨用纳气法跑步简直就是把这项运动直接提升🞄到了地狱难度！
一回合跑下来，凌珑感觉自己已🆭💲🕶经快要窒息了。无力地跪倒在地面上，凌珑上气不接下气，整个眼前一片空白，看事物都变得有些🍰🜓🍰🜓模糊不清。
“喂……你行不行啊？这才一圈……跑了一个小时！”徐梦瑶全程也跟在凌珑身后慢跑🅳，同样使用纳气的🍀她看起来就像个🄼🂼🔄没事人一样。
凌珑剧烈地喘息着，他也尝试着此刻再试试用纳气法呼吸，却发现根🞄本做不到，身体在🅳本能⛠地抗拒着他，而且就算真的用出纳气，他也有可能会直接因为缺氧而昏迷过去。
看到凌珑似乎真的挺不住了，🀨徐梦瑶也不再强求：“算了，早晨的训练就到此结束吧！”