常乐以左脚向左后方退步,脚尖点地,右腿屈膝,重心落于右腿,左臂屈肘,左掌🎜👸🍥成“猿钩”收至左腰侧,右掌向右前方自🅫🉤然摆起,掌心向下。🉃🄭🀶
他身体重心后移,左脚踏实,屈膝下蹲,右脚收至左脚内侧,脚尖点地🌗⚷,成右丁步。
“哈!”
常乐右掌向下经腹前向🚤🕚左上方划弧至头左侧,掌心对太阳穴,目先随右掌动,再转头注视右前上方,眼中神光如电。
常乐再右掌内旋,掌心向下,沿体侧下按至左髋侧,右脚向右前方迈出一大步,左腿蹬伸,身体重心前🍒移。
“呼!”
一股劲风刮出。
常乐右腿伸直,左脚脚尖点地,右掌经体前向右上方划弧,举至右上侧变“猿钩☿🅉”,左掌向前向上伸举,屈腕撮钩,成采摘势。
然后他身体重心后移,左掌由“猿钩”变为🙙“握固”,右手变掌,自然回🅬落于体前,虎口朝前。
随后常乐左腿屈膝下蹲,右脚收至左脚内侧,脚⚎🐓⛆尖点地成右丁步,同时左臂屈肘收至左耳旁,掌指分开,掌心向上,成托桃状,🜋而右掌则经体前向左划🌲🂿弧至左肘下捧托。
常乐在屈膝下蹲时,全身呈收缩状♻,蹬腿迈步,向上采摘,肢体则充🄜⚀🎖分展开,采摘时变“猿钩”,手指撮拢快而敏捷。
这么🍸🌴练眼神的左顾右盼,有利于颈部运动,促进脑部的血液循环,也体现了神经系统和肢体运动的协调性,可减轻大脑神😟经系统的紧张度。
常乐继续两腿微屈下蹲,两🆝掌在腹前相叠,两掌向上举至头前上方,掌心向下,指尖向前,身体微前倾,提肩,缩项,挺胸,塌腰。
然后他两腿微屈下蹲,两掌相叠下按至腹前,身体重心右移,右腿蹬直,左腿伸直向后抬起,两掌左右分开,掌成“鸟翅”,向体侧后方摆🎬起,抬头,伸颈,挺胸,塌腰。
常乐两掌上举吸气,扩大胸腔,两手下按,气沉丹田,呼出浊气,可加强肺的吐故纳新功能,增加肺活量,改善慢性支气管炎,肺气肿等病的症状。🎷🕫🌥
而且🍸🌴两掌上举,作用于大椎和尾闾,督脉得到牵动,两掌后摆,身体成反弓状,任脉得到拉伸🞼🙟,这种松紧交替的练习方法,可增强疏通任、督两脉经气的作用。
常乐右腿伸直独立,左腿屈膝提起,小腿自🙙然下垂,两掌成展翅状,在体侧平举向上,左脚下落在右脚旁,两掌合于腹前,左腿屈膝提起,小腿自然下垂,脚尖朝下,同时两掌经体侧,向上举至头顶上方。
常乐左脚下落在右脚旁,全脚掌着地,两腿微屈,两掌合于腹前,🙎🉐🆚掌心相对,再两掌向身体侧前方举🅲起,与胸同高,掌心😟向上,目视前方。