凌珑累了一天也被揍了一天，浑身酸疼的他刚躺到🞘沙发上♩没多久就沉沉睡去。
第二日，天刚蒙蒙亮凌珑就被徐梦瑶连踢带拽地叫🞘醒，说♩是跟她一起出🍦去晨练。
“早间的空气更适合打开身体的经络，适当运动可以让全天都精气饱满。”徐梦瑶束着马尾辫，看🗖起来神清气爽的样子♹🍖。
“我信你个鬼……”凌珑打着哈欠，睡眼朦胧，“睡眠不♩足，你告诉告诉我怎么精气饱满？”
“少废话，跟我学。🐨”徐梦🖳瑶俏脸一红，开始做一些舒展身体的动作。
凌珑无奈之下也只能有气无力地有一学一。
简单做了一些拉伸🔏⛔🚆运动后，凌珑确实感觉原本全身酸疼的肌肉似乎轻松了很多。
“我们一起来晨跑，目标就是昨⚺🖙📄天吃面的小馆子。”🝀🞶徐梦瑶看到凌珑不紧不慢的样子，语气严肃，“全程必须要用纳气法呼吸，不然就重新🈢⛧🜴跑！”
凌珑原本还想着那面馆并不算远，一来一回也就两千米最多，可一旦跑步的过程中要用纳气😄法呼吸，那可就是另外一回事了。
通过昨天的练习，凌珑基本能够理解纳气法的中心思路，就一个关键词：平心静气。这也是为什么凌珑在休息的时候可以熟练运用纳气，而有🏂🗔所行动的时候就很难进入状态的原因。
动静结合，这原本就是纳气法最难的地方。更何况凌珑体力一般，跑的远了难免呼吸困难，大口喘气都存在缺氧的风险更别说🗛🜒🁢用这种细水长流的纳气之法了。
可凌珑不知道的是，为了给他合理安排今天的训练内容，徐梦🞮瑶可是整整半宿都没睡。
“来吧，你跑前面，我监督你。”徐梦瑶喊着口号，“预备，开始！🙿”
正🃲常的跑步凌珑不🔏⛔🚆怕，可用🖳纳气法跑步简直就是把这项运动直接提升到了地狱难度！
一回合跑下来，凌珑感觉自己已经快要窒息🏗🚒了🌞⛲。无力地跪倒在地面上，凌珑上气不接下气，整个眼前一片空白，看事物都变得有些模糊不清。
“喂……你行不行啊？这才一圈……跑了一个小时！”徐梦瑶全程也跟在凌📮🞑珑身后慢跑，🖉同样👮使用纳气的她看起来就像个没事人一样。
凌珑剧烈地喘息着，他也尝试着此刻再试试用纳气法呼吸，却发现根本做不到，身体在本能地抗拒着他，而且就算真的用出纳气，他也有可能会直接因为缺氧而昏迷过🏫🝀去。
看🃲到凌珑似乎真的挺不住了，徐梦瑶也不再强求：“🝀🞶算了，早晨的训练就到此结束吧！”