“夏天是第一个，你看看，不能学习人家夏天吗？第一个做完的，动作又⛥非常的标准，速度又🆂🌮快，你看看你们一个个的，跳有人一家一半快嘛！”李剑教练大吼道。
正在蛙跳的众人也是敢怒不敢言“夏天那是什么级别的怪物？做这种还不是小儿🆋🎁🎊科，🖮🕽对我们来说太难了。”只不过这句话大家都放在了心里，不敢🇱🜗说出来，不然说不定又要惹得教练大骂。
好不容易等到大家都做完了以后，夏天已经休息完毕，李剑教练🅢正单独的指引夏天的🖮🕽另一个动作。
“🗴☑看🈳🏊见没有，训练的差距就在这个时候就体现出来了”
李剑教练让夏天来到操场的单杠上，准备让他做一些🗡引体向上。
“所有人一边休息，一边看着怎么做的，等会我就不再一一教学了，有不⛥懂☛⛪的再来问我”
引体向上🌃🟥这个动作，看似简单，但是也是非常好的锻炼方法，主要锻炼人的上肢和背部肌肉群的力量。
李剑教练教大🏮家的是双手正握单杠的方法，不容易发力，🕞但是姿势十分规范，可以有效的📙🛕🜋练到上肢力量和后背。
引体向上还有普通人习惯用的双手掌心对着自己的方🗡🗡向的姿势也就是反握单杠，这种的一般比较容易发力，难度比正握单杠要简单许多，当然上肢力量或者是背部肌肉、肩膀上的娥肌肉得不到充分的发挥，练的效果会差那么一点点，但是十分适合新手上路的人使用。
由于夏天还☨🁺穿着短袖，所以大家都无法看到夏天的肌肉随着做引体向上的动作不断地张开，后背和肩部也形成了一个标准的倒三角形，肌🎻肉块不怎么大，但是线条却是十分的清晰。
李🗴☑剑教练没有让夏天做👊太多，大约是五十个，其实这对夏天来🜳说也是十分艰难的。
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