常乐以左脚向左后方退步，脚尖点地，右腿屈膝，重心落于右腿，🐫🂶📏左臂屈肘，左掌成“猿钩”收🙡至左腰侧，右掌向右前方自然摆起，掌心向下🟀🚄🐳。
他身🎰体重心后移，左脚踏实，屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，成右丁步💆。
“哈！”
常乐右掌向下经腹前向左上方划弧至头左侧，掌心对太阳穴，目先随右掌动，再转头注视🏂🗓右前上方，眼中神🀸🁣光如电。
常乐再右掌内旋，掌心向下，沿体侧下按至左髋侧，右脚向右前方迈出🁌一大步，左腿💷🖠蹬伸，身体重心前移。
“呼！”
一股劲风刮出。
常乐右腿伸直，左脚脚🆋🎄尖点地，右掌经体前向右上方划弧，举至右上侧变“🝻🐘⛴猿钩”，左掌向前向上伸举，屈腕撮钩，成采摘势。
然后他身🏃🗘体重心后移，左掌由“猿钩”变为“握固”，右手变掌，自然回落于体前，虎口朝前。
随后常乐左腿屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地成右丁步🞆，同时左臂🝻🐘⛴屈肘收至左耳旁，掌指分开，掌心向上，成托桃状，而右掌则经体前向左划弧至左肘下捧托。
常乐在屈膝下蹲时，全身呈收缩状，💿蹬腿迈步，向上采摘，肢体则充分展开，采摘时变“猿钩”，手指撮拢快而敏捷。
这么练眼神的左顾右盼，有🍯利于颈部运动，促进脑部的血液循环，也体现了神经系统和肢体运动的协调性，可减轻大脑神经系统的紧张度。
常乐继续两腿微屈下蹲，两掌在腹前相叠，两掌向上举至头前上方，掌心向下，指尖向前，身体微前倾，提肩，缩项，挺胸😆，塌腰☳🃝。
然后他两腿微屈下蹲，两🍙掌相叠下按至腹前，🍾🍱身体重心右移，右腿蹬直，左腿伸直向后抬起，两掌左右分开，掌成“鸟翅”，向体侧后方摆起，抬头，伸颈，挺胸，塌腰。
常乐两掌上举吸气，扩大胸腔🎭🔕🀢，两手下按，气沉丹田，呼出浊气，可加强肺的吐⚺🖟📴故纳新功能，增加肺活量，改善慢性支气管炎，肺气肿等病的症状。
而且两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两掌后摆，身体成反弓状，任脉得到拉伸，这种🝝松紧交替的练习方法，可增强疏通任🍍、督两脉经气的作用。
常乐右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，两掌成展翅状，在体侧平举向💆上，左脚下落在右脚旁，两掌合于⚥腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两掌经体侧，☗向上举至头顶上方。
常乐左脚下落在右脚旁，全脚掌着地，两腿微屈，两掌合于🔷🅒🅻腹前，掌心相对，再两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。