&🎦📗nbsp &nbs🏁🗋🚈p“离日为录，中有己土，强名曰龙。”
“降之者，制其心中之🎩真火，火性不飞则龙可制而有得铅之时🙐🉣。”
&n🜙🂤🐰b🈖sp信息中认为，精神内寄，肾水上升而制火为降龙。
常乐依其法，拧身折腰，拗步回身，双臂撑圆🍦，前撑后塌。
&nb🌳sp&nb👮🌌♓sp 这是外练腰臂腿功，内练心意气，先练外后练内。
他左足横开一步，同时两手自体两侧向上抬起，手心向上，两手高与肩平，两足不动，🗉🙵🎰两手不停，屈小臂，两手向面前合拢，手心向下，两掌指相对，两拳内旋使掌心向外，拇指向下，高与肩齐，两臂撑圆如抱球。
&nb🈧🀰🀜sp 再以左足的脚跟为轴，脚尖外扭，右足以脚尖为轴，脚跟外拧，身体左转约一百八十度左右。
&n🎈bsp &n🜙🂤🐰bsp然后左腿弯曲，约成弓步，右腿蹬直微曲⛏🙜，身体大部重量在左腿，同时两掌随身左转逐渐撑开，右掌在头部右侧方，右臂撑圆，右肘略高过肩，左掌在左膝后方，掌心向下，掌指向前，左臂撑圆，头向左转目视左掌。
这便是降龙桩，其起式动作要慢要柔和，动作🍦中间不🞊💠📑停，一气呵成，动🝅🈰🁺作连贯协调。
&🗎nbsp在成定势时，则上手臂要有撑劲，下手要有捋按🄱🁚🆙劲，腰身要拧劲，不能用僵劲，拙劲，蛮劲，要放松，保持外形各部的正确，胸微含，头微顶。
常乐在开始时先自然呼吸，把姿式调顺，调正确，重心安置得当，♪在保持动作姿势外形，各部的位置以及间架结构正确的前提下，从🝻🐕上到下，用意调整各部的肌🝌肉要逐步放松，不用力。
&n🙔bsp 其拧身俯腰有龙🝲🏅🗫折身之意，手臂将上撑🅬🉥下塌有把龙身捋直之意，前腿弯曲后腿蹬直，身形下坐，气向下沉，有如骑在龙身使其降服之意。
&🙋nbsp 随着一吸一呼身形有稍微的起伏，有如龙在起伏挣扎，而常乐用意降服，此只是用意而不是用力，时🔣🏵刻注意要“意紧而力松”逐渐体会身体各部的感觉。
&nbs🁻p 龙其实🄇🞨是指心神，练功中调身调心神为降龙，所以当动作姿势摆正确之后，调整心神，充足意念为首要。
降龙之外则🖍为伏虎，伏虎桩先要虚其心，涵养本源，以呼吸之气下贯丹田，而充实其腹，慢慢以神意运动，舒展肢体，使气血循环周身，流通百脉，脏腑清虚，筋络舒畅，骨健髓满，精气充足，而神经敏锐，故谓之养基立本，此桩法实为慢练增力之妙法。
&nbs🏁🗋🚈p所谓“本固枝荣”，“🎩本立而道生”。信息中言，桩法慢性之锻炼，系顺天命之性，合乎自然之道，一动发于性，一静存🌅于命，“静为本体，动则作用”，正是会意象形之法门，而道蕴藏其中矣。
⛓🚀&🝂🈕♱nbsp 这降龙、伏虎两个桩法，其实是一个桩，就是三体式，所谓“万法不离三体式”。
常乐一步向前迈开，两足分🐬🂾出前后，前脚直指正前方，后脚外撇，重心在后脚。前🜌🀰🀠手向前方伸去，高度在胸口，后手藏在前肘之下，腹部之前。