凌珑累了一天也被揍了一天，浑身酸🍡疼的他刚躺到沙发上没多久就沉沉睡去。
第二日，天刚蒙蒙亮凌珑就被徐梦瑶连踢带拽地叫醒，说是跟她一🌨起出去晨练。
“早间的空气更适合打开身体⚅🎼的经络，适当运动可以让全天都精气饱满。”徐梦瑶束着马尾辫，看起来神清气爽的样子。
“我信你个鬼……👨”凌珑打着哈欠，睡眼朦胧🜣🄀，“睡眠不足，你告诉告诉我怎么精气饱满？”
“少废话，跟我学。”徐梦瑶俏脸一红，开始做一些舒展身体的动🌨作。🖼😀♶
凌珑无奈之下也只能有气无力地有一学一。
简🛞🝟🛞🝟单做了一些拉伸运动后，凌珑确实感觉原本全身酸疼的肌肉似乎轻松了很多。
“我🚾们一起来晨跑，目标就是昨天吃面的小馆子。”徐梦瑶看到凌珑不紧不慢的样子，语气严肃，🕿🏖“全程必须要用纳气法呼吸，不然就重新跑！”
凌珑原本还想着那面馆并不算远，一来一回也就两千米最多🎸🕳，可一旦跑步的过📜🛨🞽程中要用纳气法呼吸，那可就是另外一回事了。
通过昨天的练🔐⛘习，凌珑基本能够理解纳气法的中心思路，就一个关键词：平心静气。这也是为什么凌珑在休息的时候可以熟练运用纳气，而有所行动的时候就很难进入状态的原因。
动静结合，这原本就是纳🖐👰气法最难的地方。更何况凌珑体力一🝗般，跑的远了难免呼吸困难，大口喘气都存在缺氧的风险更别说用这种细水长流的纳气之法了。
可凌珑不知道的是，为了给他合理安排今天的训练内容，徐梦瑶可是整整半宿都没♻睡。
“来吧，你跑前面，我监督你。”徐梦瑶喊着口号🅕🆖，“🄑预备，🝗开始！”
正常的跑步凌🔐⛘珑不怕，可用纳气法跑步简直就是把这项🄑运🌖⚫🔕动直接提升到了地狱难度！
一回合跑下来，凌珑感觉自己已经快要窒息了。无力地跪倒在地面上，凌珑🎹🖀🏡上气不接下气，整个眼前一片😷🅾🌎空白🅲💉，看事物都变得有些模糊不清。
“喂……你行不行啊？这才一圈……跑了一个🜣🄀小时！”徐梦瑶全程也跟在凌珑身后慢跑，🐏⚢📃同样使用纳气的她看起来就像个没事人一样。
凌珑剧烈地喘息着，他也尝试着💁此刻再试试用纳气法呼吸，却发现根本做不到，身体在本能地抗拒着他，而且就算🐯🃙😉真的用出纳气，他也有可能会直接因为缺氧而昏迷过去。
看到凌珑似乎真的挺不住了，徐梦瑶也不再强求：“算了，🎸🕳早晨的训练就到此结🂸📧🝐束吧！”