&🍉nbsp 信息中传给常乐的内容，据说可以让他在练习后，身体内外强壮，有如金刚一般坚♴🌥固。
这样的状态，可以保证他外在气候不能侵害，饮食也🂍🍠会迅速消化，不会累💋🐕积毒素于体👼内。
&nbs🚼p 不过虽然练就一身金刚不坏，如果克服不了自己的脾🂍🍠气个性，心神还是外散追逐，那么还是血肉凡人一个。
所以，必须按照信息中的心法要求自己，并且饮🖯🖈🐥食减量，多以非饮食得来的能量来调整身心。
&n🙣bsp 只要闭眼时就心中观鼻收摄集中心神，闭口自然呼吸，慢慢把呼吸调到细、慢、长的程度，慢慢让身体安静下来，心也就能自然定住不动。
信息中要求常乐每天第一件事，便是吐故纳新，心里观想浊气，随着吐气而呼出🁗身外，清新能量随着吸气而引入体内。
&🍉nbsp 常乐按照要求双盘坐好，把腰带解开🌞，左脚在内右脚在外。
然后他呼吸调整和🎒缓细长，舌抵上颚，身体左右扭转前后活动几下，然后肩膀前后上下转圈摇动。
再以两手轮流推揉🎒小腹，将小腹往两旁掰再往中间推挤，👢💗往内按再往上举，然后两手各握😆⚰🕁住拇指将拳按在两膝盖上，调整呼吸到轻、慢、长，吐气，与吸气的接续要绵绵不绝，做腹式呼吸，让吸气轻轻降下达到会阴。
🇱常乐呼吸几次之后，累积有口水就🙞分几次徐徐吞下🌦🁕，随着吞咽动作将口水观想送到小腹。
&n♙🈵bsp 这之后再来把牙关张开再闭合，让上下牙齿敲击有声，然后两手捂住耳朵，手指朝后抱住后脑袋，食指压在中指上再往下拨击后脑，然后两手相迭敷着肚脐静坐一阵子，之后再放腿，伸直手扳脚指伸展几下。出入六六息—吸六成吐六成。
常乐等过了一会🖣🔘儿之后，便将膝盖弯起来，再🟕往前蹬出，然后轻轻慢慢的站起来开始练走路，速度要慢要固定，每一步都踩稳了才行下一步。
据⚖👙信🎉🏔息中所言，🖣🔘如果真的把心头妄念好奇平息，并且洗清思虑烦恼，便可以真的脱胎换骨，但这还不是完全的成功，后面还有究竟的境界在。
&nbs🚼p 而凡服炁之人吃物须有避忌，可食者物则食，不可食者莫食，食必有损正炁则🍋脉乱，有所益则常食，无益勿食。
&nbs🃜p 每日平旦食少淡粥或胡麻子粥，益人🌞脾炁，所谓炁化为血，血化为精，精化为髓，一年易炁，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，😧九年易形，三万六千神皆化为仙，号曰真人矣。
信息中认为，人之所以能修炼而长生者，由其能盗天🂍🍠地🁓🅓之正气。
人之所以🐎⚖能盗天地之正气者，由其有呼吸也。
🙰 &nbs🚼p 🇱呼至于根，吸至于蒂，是以能盗天地之正气，归之于丹田。