向上昨天吃了不到1400大卡，效果明显，体重恢复打了6615千克，如果今晚没饭局的话，向上有信心明天到65+千克，可♤惜今晚和同事聚餐，向上想着自己应该还能努力一把，争取少吃点，明天至少不增加太多。
昨天领导给向上发周报模板了，向上心中还是有些忐忑，担心自己无法完成领导交代给自己的任务，离完成任务还有二十天左右的时间，这个时间内要摸出一个2021年的销售目标，一部分原有业务是有底的，新的业务方向向上是没底的，感觉这部分任务完成不了，这种忐忑驱使着向上去想办法，胆子再大些？是要大，是要大踏步的往前走，把恐惧和焦虑抛在身后，但还要走的放松，🜆⛤走的可持续，不能用一阵子力就虚脱了，就不能持续了。
昨晚下了一阵子小雪，零下25度，道路结冰黄色预警，向上于是没去跑步，选择了hiit，把爬楼梯留到明天段俩臀腿时使用，25分钟l4级别的hiit真不是盖的，后面一些动作向上无法全部完成，完成🆀🌠🀡的动作也不是特别标准。这还不算完，向上又在kee上找了10分钟的k2级别的hiit，凑够了30+分钟的锻炼。
向上洗澡🗖🛩🟀时发现自己的小腹还是凸出了，测腰围和腹部体脂厚度也都说明了这点，还是胖了🌎，瘦体重可能有所增加，但脂肪增加的也不少，现在的体重比两周前重了4斤，而且是暴饮暴食增加的4斤，当然是脂肪更多些，向上还是要加油，珍惜过去的锻炼成果，正确在1月份把体重保持在65千克以下，为2月份过年期间的暴饮暴食打个好的基础，当然，最好是2月春节期间也不要暴饮暴食，可以正常吃，甚至多吃一些，但增加一些锻炼，像大斌说的，多吃多练，让肌肉多一些，到3月份以后再开始减脂，那时聚餐也少些！
减脂的目标无论如何都是好控制的，正确的方法很多，只要下定决心，即使有各种大餐拦路也挡不住目标的实现，但工作的事儿可没那么容易，向上既要大胆去做，🌴又要注意放松和可持续，不要因为恐惧去做事，恐惧是一种很好的驱动力，但向上服用的过于频繁，过于依赖这种动力，很容易在恐惧下动作变形，向🖇上不需要完全扔掉恐惧，需要的是少服用一点恐惧，同时把着眼点放在寻找争取的方法上，找到可以持续的驱动自己去做事的方法，找到可以一点点推进工作的正确方法，方法一定是有的，包括和他人交流等等👢，找到方法可能容易一点，找到驱动自己心甘情愿的长时间的使用正确的方法，更难一点，更值得注意，不能因为方法正确就强按牛头喝水，找到让自己心甘情愿的方法，很重要。
向上明白，如果有了激情慢慢的驱动力，很多事情都可以做到，比🂁🝙如有🎋了明确的减脂目标，而且激情澎湃的要实现🌻它，当这种感觉出现的时候，大餐的诱惑不值一提！做事当然也是如此！
继续大⛊😪胆放松可持续的做事，找到驱动自己🈝⚼的激情！
加油！