凌珑累了一天也被揍了一天，浑身酸疼的他刚躺到沙发上没多久就沉沉睡去🇼。
第二日，天刚蒙蒙亮凌珑就被徐梦瑶🃔🗟连踢带拽地叫醒，说是跟😬她一起出去晨练。
“🃜😪早间的空气更适合打开身体的经络，适当运🜯🅨动可以让全天都精🄳气饱满。”徐梦瑶束着马尾辫，看起来神清气爽的样子。
“我信你个鬼……🏘”凌珑打着哈欠，睡眼朦胧，“睡眠不足，你告🐞🁀诉告诉我怎么精气饱满？”
“少废话，跟我学。”徐梦瑶俏脸一红，开始做一些舒展身体的动🐞🁀作。
凌珑无奈之下也只能有气无力地有一学一。
简单做了一些拉🂾🔝🁪伸运动后，凌珑确实感觉原本全身酸疼的肌肉似乎轻松了很多。
“🃜😪我们一起来晨跑，目标就是昨天吃面的小馆子。”徐梦瑶看到凌珑不紧不慢的样子，语气严肃，“全程必须要用纳气法呼吸，不然就重新跑！”
凌珑原本还想着那面馆并不算远，一来一回也就两千米最多，可一旦跑步的过程中要用纳气法呼吸，那可就是另外😋⛞一回事了。
通过昨天的练🚴习，🏘凌珑基本能够理解纳气法的中心思路，就一个关键词：平心静气。这也是为什么凌珑在休息的时候可以熟练运用纳气，而有所行动的时候就很难进入状态的原因。
动静结合，这原本就是纳气法最难的地方。更何况凌珑体力一般，跑的远了难免呼🝯🎩吸困难⚱，大口喘气都存在缺氧的风险更别说用这种细水长流的纳🔼🅽🌅气之法了。
可凌珑不知道🚴的是，为了给他合理安排今天的训练内容，徐梦瑶可是整整半宿都没睡。
“来吧，你跑前🂾🔝🁪面，我监督你。”徐梦瑶喊着口号，“预备，开始！”🞠🕧
正常的跑步凌珑不怕，🈑可用纳气法跑步简直就是把这项运♹🍖动直接提升到了地狱难度！
一回合跑下来，凌珑感觉自己已经快要窒息了。无力地跪倒在地面上，凌珑上气不接下气，整个眼前一片空白，看事物都变得有些🕢😗模糊不清。
“喂……你行不行啊？这才一圈……跑了📘🛈一个小时！”徐梦瑶全程也跟在凌珑身后慢跑，同样使用纳气的她看起来就像个没事人一样。
凌珑剧烈地喘息着，他也尝试着此刻再试📘🛈试用纳气法呼吸，却发现根本做不到，身🝯🎩体在本能地抗拒着他，而且就算真的用出纳气，他也有可能会直接因为缺氧而昏迷过去。
看到凌珑似乎真的挺不住了，徐梦瑶也不📘🛈再强求：“算了，早晨的🐞🁀训练就到此结束吧！”