&nb💙💍sp “哈！”
常乐🜤🄋🟋脚趾抓地，头似顶物，颈部竖直，犹肩蛤肘，抱豢乳旁。双肘夹紧，双漆相靠，两大腿夹紧，畅胸收少腹，提肛、提外肾，目凝视前方，耳根贯劲，舌抵上腭，凝神静息。
🅜 等到内气充盈🈙⚚👺，常乐缓缓吸气，左拳变掌，四指并拢，大拇指屈弯，随吸气左臂向上延耳旁，慢慢上伸，直至左臂件百。
他的手、腕、🈙⚚👺肘似有合劲上伸，同时扭颈向左，目视左掌😣🃎心。当左手上伸时，右肘以沉坠肘劲配合，达到整个脊椎关节似有🖲拉开感，以意念引气，随左肢上行达贯指梢。
🅃&🞱🗺nbsp&n♕bsp “呼！”
常乐慢慢吐气，左手掌转变成托天之势，同时颈向右转动，🁲上体随转颈向右扭转，但从大腿根至双脚保持原位不得扭动，身体重心在双脚掌。
&n⛫🝚bsp 他目视随颈转扫视天空，以贯劲配合但眼威而不怒，神态镇定，势定吐气尽后，换🃫🚯气，目神内敛，意念引气下行入丹田，尔后意念引气上行左臂，手掌尽力上托，右肘沉肘拉紧，同时引气分贯头顶、足心。
这样使身躯似有上下拉长之感，臀部收紧，紧🏧缩肛，缩外肾，少腹收紧，腰🈨🀳🀴背向前紧帖促使命门与气海两穴元气相合，至双足跟离地后，身体重心落在双脚趾，同时引内气向眼球贯运、耳根贯劲配合。
&nb💙💍sp 等到眼部内气充盈后，常乐再意想身躯似激光束，进行外部凝视物体，而后双足跟随势落地，身体重心随势落于双脚掌，意念将周身运行之内气向丹固集中，凝神静息后继上势再练。
&nb💙💍sp “哈！”
他在调气后，意念引气贯左臂达掌指，右抱拳变掌，四指并拢，大拇指弯屈，五指贯劲。随吸气右掌向内转🃥🙺🏞动成手心朝地，慢落右臂，使🜹右掌沿提侧下按直至大转子骨旁，肘关节微曲，右掌外撑下按。
然而他左手上托之劲却不松懈，身姿保持不变，意念集中，目神内敛，待势定后，意念引脾舍藏神气随内劲上贯左臂达指掌，引肝舍藏神气，随内劲下贯右臂达指掌，同时引丹田元气分贯头，🜞足达百会穴和涌累穴，身躯在内气引动下似有上下拉长之感，将外动和内劲协调一致。
常乐在意念引丹田🄉🞹🙈之气运贯右手掌指后，右掌慢变握拳，原处转拳向右摆动，使拳心向前。
而后他右臂似提🔻🅴重物慢上提，同时以神意视右臂动作，使右肘边慢转，边🌠🀜♒慢弯曲回收，直至右大🂁臂贴胁，抱拳乳旁。
&n⛫🝚bsp 然后以意念再将右臂上提之劲力，向左臂🞔📴运贯达指掌，再慢转左掌，成掌心朝后，将左臂慢回拉下落，直至左胁间乳旁，势成双抱拳于乳旁之势，意守丹田，调息养气。
&n🔠🂁bsp 在整个过程中，常乐始终保持着精神愉快，神态轻灵，足锺并拢，夹档，双膝相靠，提锺与身体重心升降配合协调，脊椎各关节呈最大🂮💌限度拉开，有伸筋拔骨的感觉，动作，劲力，意念三🅘者协调。
信息中认为，此功🄉🞹🙈法可培补丹田内气，提高内气贯通百骸经脉的控制能力，促使形力意高度集中合一。
这样便可以调整中枢神经系统机能，调节内分泌功能，🎵对于练气大有好处。