凌珑🙰🎆🎹累💈了一天也被揍了一天🙰🎀🍽，浑身酸疼的他刚躺到沙发上没多久就沉沉睡去。
第二日，天刚蒙蒙亮凌珑就被徐梦瑶连踢带拽地叫🄖醒，说是跟她一起出去晨练。
“早间的空气🌨🁤更适合打开身体的经🍈🆄络，适当运动可以让全天都精👧😍气饱满。”徐梦瑶束着马尾辫，看起来神清气爽的样子。
“我信你个鬼……”凌🍾🍩珑打着哈欠，睡眼朦胧⛱🞍💶，“睡眠不足，你告诉告诉我怎么精气饱满？🈺🃔🗜”
“少废话，🚱🗇🙢跟我学。”徐梦瑶俏脸一红，开始做🅪🇵一些舒展🖳🖮🕾身体的动作。
凌珑无奈之下也只能有气无力地有一学一。
简单做了一些拉伸运动后，凌珑🔋⚨确实感🛸♦觉原本全🅪🇵身酸疼的肌肉似乎轻松了很多。
“我们一起来晨跑，目标就是昨天吃面的小馆子。”徐梦瑶看到凌珑♊不紧不慢的样子，语🏰🝭🎛气严肃，“全程必须要用纳气法呼吸，不然就重新跑！”
凌珑原本还想着那面馆并不算远，一来一🚄🐶🄕回也就两千米最多，可一旦跑步的🔐过程中要用纳气法呼吸，那可就是🗰另外一回事了。
通过昨天的练习，凌珑基本能够理解纳气法的中心思路，就一个关键词：平心静气。这也是为什♌🕦么凌珑在休息的时候可以熟练运用纳气，而有所行动的时候就很难进入状态的原因。
动静结合，这原本就是纳气法最难的地方。更何况凌珑体力一般，跑的😭🄩⛷远了难免呼吸困难，大口喘气都存在缺氧的风险更别说用这种细水长流的纳气📹之法了。
可凌珑不知🚱🗇🙢道的是，为了给他合理安排今天的训练内容，徐梦瑶可是整整半宿都没睡。
“来🙰🎆🎹吧，你跑前面，我监😮督你。”徐🄆梦瑶喊着口号，“预备，开始！”
正常的💈跑步凌珑不怕，可用纳气法跑步简直就是把这项运动🎗直接提升到了地狱难度！
一回合跑下来，凌珑感觉自己已经快要窒息了。无力地跪倒在地面上，凌珑上气不接下😖气，整个眼前一片空白，看事物都🔯变得有些模🚪🖋👂糊不清。
“喂……你行不行啊？这才一圈……跑了一个小时！”徐梦瑶全程也跟在凌🔐珑身后慢跑，同样使用纳气的她看起来就像个没事人一样。
凌珑剧烈地喘息着，他也尝试着此🍈🆄刻再试试用纳气法呼吸，却发现根本做不到，身体在本能地抗拒着他，而且就算真的用出纳气，他也🛡🏿有可能会直接因为缺氧而昏迷过去。💂
看到凌珑似乎真的挺不🍾🍩住了，徐梦瑶也不再强求：“算🂶了，早🜤晨的训练就到此结束吧！”