兄弟们，那个说到没做到的千年又来厚着脸皮向大家求月票了，咳咳咳……心里实在是惭愧的厉害，虽然大家都知道千年的身🐓⛇体在上个月出了问题，可更新不力就是更新不力，flag立了却没做到就要挨打，挨打就要立正，这没什么好辩解的。
不过，还是🄜⚂🎦稍微解释一下吧，出院后休息了两天，千年去健身房了，没上器械，想着这些年来没锻炼🅈了，身体虚的厉害，上器械之后恐怕没办法回来码字，就只是在跑步机上慢跑，没想到跑了两天膝盖受不了了，买了一节私教课让教练给帮忙看看，教练看了下我的情况，说你先不要买私教课了，先练快走吧，等你每天快走能坚持一个小时、🖭🕷平均速度能到7.2k/h的时候再说私教课的事，你现在的身体水平根本没办法上私教课……
完了教练特鄙视的看了我🛌🛂一眼：“一个男人，身子怎么能差到这个☭🂩程度？”
兄弟们，知道当时千年的心情不？是真的很想死啊，你们见过身体状🛕🜐🁓况差到健身房的教练都觉得你是个危险因素、怕出岔子的吗？现在你们见到了，可以跟哥们出去吹牛x：我知道🏟🛒一家伙，写🐡🁖🅵网络小说的，身体差的那个一逼……
锻炼的具体过程就不说了，从时速6k/h开始一直渐进，现在经过这些天的锻炼，🛀已经可以做到从6k/h热身一直到6.9k/h、持续50分钟了，接下来就🐝🀹🁩是朝着平均时速7.2k/h、坚持60分钟开始努力，之后就是坚持8公里的总快走里程。
老实说，即便是快走也是挺累的，这段时间的更新情况也的确受到了影响，不过身体的状况也确实是在好转，人精神了，不再像之前那样整天里没精打采，人也瘦了好几斤，千年有点喜欢上快走这种健身方式了，我想，大概这会成为码字之后第二件千年🙧🌴能够坚持下来并且觉得快乐的事情，唯一对不起的就是诸位一直支持千年的兄弟姐妹们，大概接下来的这短时间里更新多少还是会受到一些影响，在这里千♬🚤年真诚♬🚞的对大家说一声对不起，也请大家能够原谅千年，毕竟身体是革命的本钱嘛，大家说对不对？
在这里，我也希望诸位兄弟姐妹们平日里能🈩🁁🂵够锻炼一下，不需要什么麻烦的方式，快走即可，起码从千年自己的感受🚁来说，对身体状况的效果真的是立竿见影的。
另外给大家说个事，明天小学🏬报名，大儿子是第一天上🝲小学，身为父亲，千年大概要忙活一段时🝦🍛间，所以明天还是一更4000字，还请兄弟们见谅。
最后，咳咳……兄弟们，虽然下个月的更新🈩🁁🂵情况似乎也🝲就不怎么给☭🂩力，但还是请大家给千年投个月票可好？
千年敬上
祝所有的兄弟姐妹身体健康，万事如意
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