竹园中已住了三日🉕🇎,等秦桦的新鲜劲过了,老半仙才开始教他修体之术。

    修体,其实就是⚮修“精、气,神”。“精、气、神”是人体的三宝。正所谓“天有三宝日、月、星;地有三宝水、火、风;人有三宝精、气、神”。🂗修体是每个修灵之人的必修之处,⚼🖱🖙只有“精,气,神”练好了,才能有承受灵气的可能。

    那么如何修🛤炼精气神呢。最简单,也是最有效的🝝🌌♓方法就是呼吸法。呼吸法有很多种,为师慢慢给你说。

    第一种“踵提呼吸法”,又称“踵息法”,简单来说就是脚呼吸法。方法是提脚跟,意注脚跟,要轻轻慢慢的往起提脚跟👪🋪(此时感觉小腹上翻),忘掉脚跟,转想脚大趾,轻轻慢慢的往起跷脚大趾(此时感觉小腹下翻,小腹之上翻下翻谓丹田内转,亦称翻江搅海),然后忘掉脚大趾再想提脚跟,之后再提脚大趾。如此一提一跷,反复练习9次。

    提脚跟时为吸,跷脚大趾时为呼,是谓脚踵呼吸法,属高层次的呼吸法,非常人用口鼻呼吸。古有云:“圣息以踵,由脚👪🋪踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升,跷🜊🀞脚大趾时任脉降。其养生炼体作用不言而喻。

    第二🈥🀝种为胎息法。又叫肚♊🆯脐呼吸法。意注肚脐,收肚脐,稍停。松开肚脐,稍停。如此一收一松,反复9次。

    肚脐为神阙***联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。肚脐是个🇉🇉很特殊🚐的位置,丹田便是在肚脐这个地方,练好胎息法能有助于提高炼体的境界。

    第三种为劳宫呼吸法。手心相对一尺,侧置于膝上,展指凸掌♎心劳宫吐气,然后空手心劳宫吸气。如此🏥一展一空,反复练习🔪9次。当做劳宫呼吸时,涌泉也在同步呼吸,因手心脚心关窍相通。

    十指连心,手指通内脏,练🇹🝝🌆指掌🈞⛄🗹同时也在练内脏;手是人👏脑的外在表现,练手指同时也在锻炼人脑。

    第四种是鼻尖人中呼吸法。意在鼻尖,转想人中,再想鼻尖,复想人中。如此反复9次。当想鼻尖时,感觉胸肺张开,🈋☗⛉当想人中时,感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸,想人中为呼。练🇑此法可醒脑提神,宽胸畅怀。

    第五种称为顶心旋转法。意注百会穴,百会一有感觉(得气感)然后转想右、前、左、后沿四神聪旋转三圈(意念转),之后反转三圈(即右、后、左、前)最后转想百会穴,随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷,下手指梢,☘⛓🙾活动手指。

    培养提顶(顶头悬、虚领♊🆯顶劲的感觉🎃🎘),可使身体平衡稳定。

    “此为最基础的炼体之术,你可记清楚了,从🞢明日起,你每日寅时开始练习呼吸🚡🔿🆚之法,每日练习四个时辰”。

    半仙给秦桦展示了一遍呼吸之法的☬修炼之式,秦桦照葫芦画瓢♎,倒也学的有模有样。比划了一遍之后,🏥老半仙就出去捣鼓他的竹园去了,留下秦桦一个人在屋内练习。

    刚开始🌆☙,秦桦始终无法集中精力,几岁的孩子,本就是好动无法集中注意力的时候,突然静下来做眼观鼻鼻观心的修炼,真🔪是无法🈽🃱适应。

    第一天只认真坚持了两个时🇹🝝🌆辰,后面两个时辰🞢实在是熬不下去。第二日勉强坚持三个时辰,可是完全不得状态。老半仙也是每天🄒☨🁽给他演示一遍,然而自己实际炼起来还是不得要领。

    第三日勉强坚持了四个时辰,等老半仙⚉🏨进屋查看情况时,发现秦桦已呼呼睡着。半仙笑了笑没有叫醒他。而且在他面前席地而坐,捏了个手势,闭上眼,似乎也睡了起🍕🇻来。

    此时,秦桦的做了一个梦,梦里是师🎃🎘傅打坐修炼呼吸法的画面,模模糊糊却又似乎清♪🋑晰可见。各种姿势,一呼一吸带动的气的运转,如印在脑海🐥之中一般,如此的一目了然。